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재택근무자들을 위한 건강관리 비법 코로나19 팬데믹으로 인해 전 세계적으로 재택근무가 급증하였습니다. 많은 국내외 기업들이 전염병 확산을 방지하고 직원들의 안전을 보장하기 위해 사무실 대신 집에서 근무하는 형태를 채택하고 있습니다. 재택근무는 출퇴근 시간의 절약, 유연한 업무 환경 등의 이점을 제공하지만, 장시간 동안 같은 자세로 앉아 있는 것은 몸과 마음에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 재택근무를 하면서 건강을 유지하고 증진시키는 데 도움이 될 몇 가지 팁을 공유하려고 합니다. 1. 재택근무의 장점과 단점 ■ 재택근무의 "장점" √ 유연한 근무 시간: 많은 경우, 재택근무는 유연한 근무 시간을 가능하게 합니다. 이는 일과 생활의 균형을 쉽게 맞출 수 있게 해줍니다. √ 통근 시간 및 비용 절감: 집에서 근무함으.. 2023. 12. 27.
디지털 디톡스, 디지털 늪에서의 탈출 현대 사회에서는 디지털 기기와 온라인 활동이 우리 일상의 중심에 자리하고 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등은 우리의 정보 소스이자 소통의 수단으로 끊임없이 사용됩니다. 그러나 이러한 디지털 환경 속에서 빠져나올 수 있는 시간을 가짐으로써 정신적으로 정화되고 몸과 마음을 휴식시킬 필요가 있습니다. 이것이 바로 "디지털 디톡스"입니다. 1. 디지털 디톡스의 필요성 (1) 스크린 중독 해소 ▶우리는 스마트폰과 컴퓨터 화면 앞에서 시간을 대부분 보내고 있습니다. 이로 인해 스크린 중독에 빠지기 쉽습니다. 스크린 중독은 수면 부족, 눈 건강 문제, 신체적 불균형 등을 초래할 수 있습니다. 디지털 디톡스를 통해 스크린 중독을 극복 할 수 있습니다. (2) 스트레스와 불안 완화 ▶디지털 세계는 끊임없는 소셜 .. 2023. 12. 26.
현대 직장인들을 위한 스트레스 해소법 현재 직장인들에게 "스트레스"는 절대 피할수 없는 문제입니다. 스트레스는 장기적으로 여러 건강 문제를 일으킬 수 있으며, 심한 경우 우울증, 심장 질환, 불면증, 심지어 암과 같은 심각한 질병으로 발전될 수 도 있습니다. 특히 직장인들은 보고서 및 프로젝트 마감 기한, 고객의 요구(클레임), 상사와의 관계, 워크-라이프 밸런스의 부족 등 다양한 원인으로 인해 스트레스를 경험하곤 합니다. 1. 스트레스의 원인 직장인들이 경험하는 스트레스의 주요 원인은 다음과 같습니다. ▶업무 압박 프로젝트 마감 기한, 매출 목표 달성, 잦은 야근과 끊임없는 업무량 등은 직장인들에게 큰 압박을 줍니다. ▶인간 관계 동료, 상사, 고객과의 갈등은 스트레스의 주요 원인이기도 합니다. ▶워크-라이프 밸런스 사무실에서 모두 퇴근한.. 2023. 12. 26.
명상 효과 100배 올리기: 호흡에 집중하는 방법 명상의 효과를 100배로 높이는 가장 강력한 방법 중 하나는 호흡에 집중하는 것입니다. 호흡은 명상의 핵심이며, 이를 통해 마음의 평온과 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 오늘은 효과적인 명상에 가장 중요한 "호흡에 집중하는 구체적인 방법"을 소개하도록 하겠습니다. 1. 준비 단계 ▶ 편안한 자세: 앉거나 누워서 편안한 자세를 취합니다. 등은 곧게 펴고, 어깨는 이완시킵니다. ▶ 적절한 환경: 조용하고 방해받지 않는 장소를 선택합니다. 필요하면 부드러운 조명이나 음악을 활용할 수 있습니다. ◆ 명상에 도움이 되는 추천음악 √ Forest Ambience : 숲 속의 새소리와 나뭇잎 사이를 스치는 바람의 소리가 조화롭게 어우러진 트랙입니다. 자연 속에 있는 듯한 평온함을 제공합니다. √ Meditation .. 2023. 12. 26.

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